- BIJI-BIJIAN. Biji-bijian seperti beras merah, kacang hijau dan gandum yang masih ada kulit arinya, adalah sumber vitamin B kompleks yang baik. Vitamin ini membantu proses regenerasi sel-sel kulit mati dan memerangi infeksi kulit. Vitamin B-3 membantu penyerapan zat gizi yang diperlukan untuk kesehatan kulit dan memberi energi.
- KACANG-KACANGAN. Entah kacang tanah/merah/kedelai, adalah sumber protein dan biotin yang membuat kulit 'bersinar'. Bila mengonsumsi kacang-kacangan, masaklah sampai benar-benar matang supaya zat gizinya terlepas dan kandungan proteinnya optimal.
- LIDAH BUAYA. Tanaman ini memberi banyak khasiat pada tubuh jika diasup secara benar. Jusnya dapat mengatasi kulit yang teriritasi, membantu mencegah timbulnya jerawat dan pigmentasi kulit. Jusnya harus berasal dari lidah buaya yang sudah dimasak/diproses agar tidak membuat iritasi lambung.
- TEH HIJAU. Teh ini kaya antioksidan dan flavonoid yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar UV dan radikal bebas yang ada di udara. Sifat antioksidannya ini dapat membantu mencegah keriput dan menghilangkan noda coklat di kulit. Kandungan L-theanine pada teh hijau juga dapat menjaga keutuhan kolagen kulit.
- AIR PUTIH. Yang ini memang bukan jenis makanan, tapi kebaikannya bagi kesehatan kulit sudah tidak diragukan lagi. Minum air putih kedengarannya sepele, tapi jangan diabaikan. Mengikuti anjuran untuk minum 8-10 gelas air putih sehari penting untuk mencegah kekeringan kulit.
(sumber: Majalah Sehat)
